5 Cara Merawat Mata

5 Cara Merawat Mata Saat Bekerja

5 Cara Merawat Mata Saat Bekerja – Pernahkah Anda berhenti untuk memikirkan seberapa sering kita berkedip? Rata-rata, itu sekitar 15 kali per menit. Ini adalah cara alami tubuh kita untuk menjaga mata tetap lembab, mencegahnya mengering, dan menjauhkannya dari iritasi.

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa kita berkedip jauh lebih sedikit dari biasanya ketika kita menatap layar komputer kita dengan saksama. Akibatnya, mata kita lebih cepat kering, berpotensi menyebabkan gatal, iritasi, dan ketidaknyamanan.

Selain itu, cahaya terang dari layar komputer kita menambah ketegangan, membuat kita lebih sulit untuk fokus. Hal ini terkadang dapat menyebabkan sakit mata, sakit kepala, dan bahkan sakit leher. Kondisi ini dapat diperburuk oleh hal-hal yang tampaknya tidak berbahaya seperti cahaya yang memantul dari dinding atau jendela di kantor.

 

5 Cara Merawat Mata Saat Bekerja

Pindahkan Monitormu

Sangat menyenangkan memiliki kantor dengan pemandangan, tetapi silau dari cahaya di luar dapat semakin membebani mata Anda. Coba pindahkan monitor Anda dari jendela atau, jika tidak memungkinkan, pasang gorden atau gorden untuk menghalangi sebagian cahaya.

Studi menunjukkan bahwa yang terbaik adalah memposisikan monitor komputer Anda antara 50 – 71 sentimeter dari wajah Anda, jadi siapkan meja Anda dengan tepat. Pastikan monitor Anda berada pada ketinggian yang tepat, sehingga Anda tidak perlu memaksakan leher Anda ke posisi yang canggung untuk melihat layar Anda.

Merasa lebih sulit untuk membaca dengan layar lebih jauh? Coba perbesar ukuran teks daripada memindahkan monitor lebih dekat ke Anda.

Beristirahatlah Secara Teratur Dari Layar

Penelitian menunjukkan Anda dapat mengurangi tingkat ketegangan mata dengan mengambil setidaknya empat istirahat lima menit sehari di atas setengah jam istirahat makan siang.

Jika Anda tidak dapat meninggalkan meja sesering itu, cobalah melatih mata Anda. Ikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, tataplah objek yang berjarak setidaknya 20 kaki dari Anda selama 20 detik. Ini melemaskan otot-otot mata yang Anda gunakan untuk fokus dan membantu menjaga mata Anda tetap waspada lebih lama.

Gunakan Kacamata yang Tepat

Pastikan resep kacamata Anda mutakhir. Menggunakan kacamata tua dengan resep usang dapat mengakibatkan kesulitan membaca, dan akibatnya mata tegang. Resep yang terlalu dikoreksi juga dapat menyebabkan ketegangan mata.

Orang di atas 40 tahun cenderung mengembangkan presbiopia (juga dikenal sebagai lao hua). Dalam kasus seperti itu, mengenakan kacamata baca dengan resep rendah (+1,00) dapat membantu meredakan ketegangan mata.

Meskipun belum ada bukti konklusif, beberapa penelitian juga menyarankan untuk mendapatkan kacamata dengan lensa pemantul cahaya biru, atau anti-silau.

Gunakan Obat Tetes Mata

AC di kantor bisa membuat mata kering, perih, atau gatal semakin parah. Jika Anda kesulitan untuk tetap fokus, tanyakan kepada dokter Anda tentang air mata buatan, yang dapat membantu menjaga mata Anda tetap segar sepanjang hari. Mereka tidak hanya membantu meringankan gejala, mereka juga dapat membantu mengurangi kemungkinan iritasi atau infeksi.

Konsultasikan Dengan Spesialis Mata

Terkadang, ketegangan mata atau penglihatan kabur dapat disebabkan oleh masalah mendasar pada mata seperti mata kering, glaukoma, katarak, dan degenerasi makula terkait usia. Jika Anda telah mengalami Computer Vision Syndrome yang berkepanjangan dan parah, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis mata. Deteksi dan pengobatan dini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *