Muncul Depresi? Jalan Kaki Aja

Depresi adalah kondisi dimana seseorang merasakan gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli. Semua orang pasti pernah merasa sedih atau murung. Seseorang dinyatakan mengalami depresi jika sudah 2 minggu merasa sedih, putus harapan, atau tidak berharga.

Depresi bisa menyerang siapa saja, mulai dari anak – anak hingga orang dewasa. Depresi bisa muncul karena banyak faktor yang memicunya. Bisa jadi karena alasan-alasan dibawah ini.

– Mengalami peristiwa traumatis atau tekanan batin, misalnya karena penyiksaan atau pelecehan, hubungan sedarah, kematian orang terdekat, atau kesulitan ekonomi
– Memiliki penyakit kronis atau serius, misalnya setelah menderita kanker, stroke, atau HIV/AIDS
– Memiliki kepribadian tertentu, misalnya merasa rendah diri, terlalu keras dalam menilai diri sendiri, pesimis, atau terlalu bergantung kepada orang lain
– Ketergantungan alkohol dan narkoba, misalnya saat mencoba untuk melarikan diri dari masalah
– Memiliki riwayat gangguan mental, misalnya gangguan kecemasan atau gangguan makan
– Konsumsi obat tertentu, misalnya obat tidur atau obat untuk hipertensi
– Memiliki keluarga dekat yang juga mengalami depresi (faktor keturunan)

Semakin banyaknya orang yang mengalami depresi, para dokter ataupun tenaga ahli juga mulai mencari cara agar dapat membantu orang-orang ini seperti memberikan layanan konsultasi psikologis. Ini bisa jadi berbayar ataupun gratis.

Namun jika kamu mengalami depresi, dan tidak memiliki cukup uang untuk melakukan konsultasi, berikut adalah hal yang layak kamu coba. Sangat sederhana dan tidak perlu mengeluarkan uang yaitu dengan berjalan kaki.

Berdasarkan survei yang dilakukan organisasi tempat Tompion bernaung, Ramblers dan YouGov menemukan 89,9 persen responden setuju jika berjalan kaki di alam atau di ruang terbuka hijau akan membuat seseorang bersantai dan merasa rileks.

Depresi yang dibiarkan berlanjut dan tidak mendapatkan penanganan bisa menyebabkan terjadinya penurunan produktivitas kerja, gangguan hubungan sosial , hingga munculnya keinginan untuk bunuh diri.
Dengan berjalan kaki, terbukti menurunkan rasa cemas yang muncul saat seseorang mengalami depresi.

Banyak orang membuktikan ini sebagai cara ampuh untuk membuat diri mereka lebih tenang.
Idealnya berjalan kaki untuk merilekskan pikiran adalah selama 30 menit. Namun jika kamu masih membutuhkan waktu untuk healing juga tidak mengapa.

Dengan berjalan kaki, diharapkan kamu bisa menangani rasa depresi yang kamu alami. Namun jika berjalan kaki kurang cukup membantu kamu, kamu bisa menghubungi link dibawah ini untuk mendapatkan bantuan.
https://www.intothelightid.org/

Leave a Comment

Your email address will not be published.