Tips Mempertahankan Hidup Sehat

Tips Mempertahankan Hidup Sehat

Tips Mempertahankan Hidup Sehat – Gaya hidup sehat dapat membantu kamu berkembang sepanjang hidup. Namun, membuat pilihan yang sehat tidak selalu mudah. Mungkin sulit untuk menemukan waktu dan energi untuk berolahraga secara teratur atau menyiapkan makanan sehat. Namun, upaya kamu akan membuahkan hasil dalam banyak hal selama sisa hidup kamu.

Langkah-langkah Yang Dapat Kamu Ambil:

  • Aktif secara fisik selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Bagi ini menjadi tiga sesi 10 menit saat terdesak waktu. Gerakan yang sehat dapat mencakup jalan kaki, olahraga, menari, yoga, lari, atau aktivitas lain yang kamu sukai.
  • Makan seimbang, diet rendah lemak dengan banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Pilih diet yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, dan moderat dalam gula, garam dan lemak total.
  • Hindari cedera dengan mengenakan sabuk pengaman dan helm sepeda, menggunakan detektor asap dan karbon monoksida di rumah, dan menggunakan kecerdasan jalanan saat berjalan sendirian. Jika kamu memiliki senjata api, kenali bahaya memiliki senjata di rumah kamu. Gunakan tindakan pencegahan keamanan setiap saat.
  • Jangan merokok, atau berhenti jika kamu melakukannya. Mintalah bantuan penyedia layanan kesehatan kamu. Pusat Pendidikan Tembakau UCSF menawarkan kelas berhenti merokok dan pencegahan kambuh serta konsultasi dokter untuk perokok yang mencoba berhenti.
  • Minumlah secukupnya jika kamu minum alkohol. Jangan pernah minum sebelum atau saat mengemudi, atau saat hamil.
  • Mintalah bantuan seseorang yang kamu percayai jika kamu merasa kecanduan obat-obatan atau alkohol.
  • Bantu cegah infeksi menular seksual (IMS) dan HIV/AIDS dengan menggunakan kondom setiap kali melakukan kontak seksual. Kondom tidak 100 persen sangat mudah, jadi diskusikan skrining IMS dengan penyedia kamu.
  • Metode pengendalian kelahiran selain kondom, seperti pil dan implan, tidak akan melindungi kamu dari IMS atau HIV.
  • Tips mempertahankan hidup sehat yang terakhir adalah sikat gigi. Sikat gigi kamu setelah makan dengan sikat gigi berbulu lembut atau sedang. Juga sikat setelah minum dan sebelum tidur. Gunakan benang gigi setiap hari.

Mempertahankan Pandangan yang Sehat

Wanita saat ini memiliki kehidupan yang sibuk dan menuntut. kamu mungkin merasa ditarik ke arah yang berbeda dan mengalami stres karena berurusan dengan pekerjaan, keluarga, dan hal-hal lain, sehingga hanya menyisakan sedikit waktu untuk diri sendiri. Belajar untuk menyeimbangkan hidup kamu dengan waktu untuk diri sendiri akan menghasilkan manfaat besar, pkamungan yang sehat dan kesehatan yang lebih baik.

Langkah-langkah Yang Dapat Kamu Ambil:

  • Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman.
  • Terlibat dalam komunitas kamu.
  • Pertahankan sikap positif dan lakukan hal-hal yang membuat kamu bahagia.
  • Jaga rasa ingin tahu kamu tetap hidup. Belajar sepanjang hayat bermanfaat bagi kesehatan kamu.
  • Keintiman yang sehat mengambil segala bentuk tetapi selalu bebas dari paksaan.
  • Belajarlah untuk mengenali dan mengelola stres dalam hidup kamu. tanda-tanda stres termasuk sulit tidur, sering sakit kepala, dan masalah perut; sering marah; dan beralih ke makanan, obat-obatan dan alkohol untuk menghilangkan stres.
  • Cara yang baik untuk mengatasi stres termasuk olahraga teratur, kebiasaan makan yang sehat dan latihan relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi.
  • Berbicara dengan anggota keluarga dan teman terpercaya dapat sangat membantu. Beberapa wanita menemukan bahwa berinteraksi dengan komunitas agama mereka sangat membantu pada saat stres.
  • Tidur dan istirahat yang cukup. Orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur setiap malam.
  • Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan kamu jika kamu merasa tertekan selama lebih dari beberapa hari; depresi adalah penyakit yang dapat diobati. tanda-tanda depresi termasuk merasa kosong dan sedih, banyak menangis, kehilangan minat dalam hidup, dan pikiran tentang kematian atau bunuh diri.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *